Aliados contra el
Insomnio
El insomnio tiene múltiples y variadas causas pero en ocasiones, cambiar pequeños hábitos y seguir unas pautas de higiene de sueño adecuadas, pueden paliar o incluso solucionar el problema.
Afortunadamente, cada vez son más los aliados en la lucha contra el insomnio. La Sofrología, los Fotoprotectores de Pantallas, la Aromaterapia, etc., son algunas soluciones que facilitan que sigas las pautas de higiene de forma sencilla y eficaz.
A continuación vamos a revisar algunas de ellas.
Sofrología
La Sofrología es una disciplina que tiene su foco en el estudio y el equilibrio de la consciencia.
Utiliza técnicas de relajación y de respiración, movimientos corporales y estrategias de activación mental, en técnicas terapéuticas alternativas, para tratamiento, entre otras cosas, del estrés.
En relación a sus aplicaciones al sueño, la Sofrología mejora la calidad y las alteraciones.
A pesar de que la aparición de la Sofrología data en los años 60, no puede estar más en voga. Hace tan solo dos años, se lanzó con gran éxito Morphée, un nuevo dispositivo doméstico de bienestar, desconectado, (es decir no digital, evitando, smartphone, wifi, etc.) y que utiliza la Sofrología combinada con la Meditación, para combatir el insomnio.
Morphée, ha sido diseñado por profesionales de unidades de sueño y cuenta con más de 200 combinaciones posibles de sesiones de meditación guiada, respiración, escaneo corporal, visualizaciones, música relajante, sonidos de la naturaleza... Resultado del tipo de sesión, tema de la relajación y la duración.
En definitiva, esta pensado para que dormir profundamente sea algo prácticamente inevitable.
Aromaterapia
La Aromaterapia, o terapia con aceites esenciales, está cada vez más extendida, incluso en el ámbito clínico. Cada vez, es más frecuente el uso controlado de aceites esenciales para proporcionar una respuesta terapéutica, como pueden ser para el manejo del dolor, la ansiedad, la fatiga o el insomnio.
Muchas firmas como la prestigiosa L’OCCITANE en Provence ya han desarrollado sus propias Brumas de almohada como la relajante Cocon de Sérénité, compuesta por un cóctel de aceites esenciales de Lavanda AOP (Denominación de Origen Protegido), Naranja Dulce y Geranio. Su perfume es 100% natural con eficacia calmante demostrada*.*Test de eficacia basado en medidas instrumentales. Según afirma la propia marca.
Las brumas de almohada perfuman el dormitorio y la ropa de cama. Vaporiza el dormitorio cada noche, 15 minutos antes de acostarte y ¡voilà! ¡empieza a soñar!.
Fotoprotectores de Pantalla
Reticare, líder en protección frente a la Luz Azul, que cuenta además de con su equipo científico de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), con dos Premios Nobel como asesores científicos.
Ha diseñado y patentado su protector ocular, el único a nivel mundial para absorber la luz visible de alta energía que emiten smartphones, tablets y ordenadores y que según indican, es tóxica para tus ojos, además, afecta a los ritmos circadianos y por tanto al sueño.
Si quieres dormir bien, una medida recomendable es evitar la luz brillante de las pantallas un par de horas antes de acostarte, como mínimo.
Si eres de los que lee en la tablet en la cama o de los que les dan las tantas teletrabajando o jugando a la consola, ¡no lo dudes! entra en su web y elige el modelo y tamaño de tus dispositivos. Aunque es preferible que no utilices pantallas antes de dormir, al menos si lo haces con los protectores de pantalla, bloqueas la luz brillante.
Además, por ser cliente de Consejos Dormir Bien tienes un 10% de descuento si al hacer tu compra introduces el código: Duerme_Ret
Condiciones: Promoción exclusiva para entregas en Europa. Oferta válida hasta el 08/01/2023 ó hasta el fin de las existencias del cupón.
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