Gestión de Estrés

Las técnicas de manejo del estrés ayudan a reducir la activación asociada al estrés psicosocial.   Al reducir el estrés se asocia a una mejora en la calidad de sueño.  Así mismo, las personas que no tienen una buena gestión de su estrés pueden empeorar el impacto del estrés sobre el sueño y prolongar su duración. ​Son muchas las técnicas que pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés y a mejorar su manejo:  técnicas cognitivo-conductuales, técnicas de relajación física, técnicas de control de respiración,  técnicas de relajación mental y meditación y Mindfulness.​En muchas ocasiones las efectos del estrés agudo sobre el sueño, se resuelven cuando el estresor se ha resuelto, por eso  se recomienda acudir a terapia psicológica.