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Exponerse a la luz solar unos 15 minutos al día puede favorecer el ajuste de fase y la regulación del inicio de secreción de melatonina por lo que es aconsejable a nivel general.
Por otro lado, generalmente no se aconseja el uso de pantallas que emiten luz brillante por la noche.
Basándose en las propiedades de la exposición a la luz, especialistas en trastornos de sueño pueden utilizar la terapia lumínica o la fototerapia, con luz ambiental o con cajas de luz y con diferentes estrategias, según se trate de un adelanto o un retraso de fase, ante algunos tipos concretos de insomnio.
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