Meditar en cualquier momento del día y en concreto al acostarte, practicar visualizaciones relajantes guiadas, favorece el estado de sueño profundo.

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Meditar también mejora el estrés, que es una de las causas que afectan al sueño. 

A su vez, dormir poco y mal, también produce estrés.  La meditación es beneficiosa para romper este círculo vicioso, reduciendo el estrés y mejorando el sueño.

Prueba con los programas con audios que puedes descargar que utilizan técnicas como yoga nidra y tácticas militares, que favorecen que te duermas más rápidamente y tengas un profundo descanso.

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También hay programas que combinan la meditación con técnicas de Meditación, Hipnosis y Programación Neurolingüística (PNL), para llevar a tu cuerpo a un estado profundo de tranquilidad, consiguiendo lograr relajar la mente para inducir al sueño.

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Algunos audios son tan buenos, que nunca podrás llegar al final, ya que siempre te quedarás profundamente dormido antes de que terminen.