La respiración es un proceso vital que muchas veces damos por sentado. Sin embargo, mejorar la eficiencia de nuestra respiración puede tener un impacto significativo no solo en la la salud pulmonar, el rendimiento deportivo o el estrés, también en la calidad del sueño.
Los dispositivos de entrenamiento respiratorio han sido desarrollados para fortalecer los músculos respiratorios y mejorar la función pulmonar. En este artículo, analizamos cómo funcionan, sus beneficios y la evidencia científica que respalda su uso.
¿Qué son los Dispositivos de Entrenamiento Respiratorio?
Estos dispositivos están diseñados para fortalecer los músculos respiratorios, incluyendo el diafragma y los músculos intercostales, mediante la aplicación de resistencia al flujo de aire durante la inhalación y/o exhalación.
Mecanismo de Acción
Funcionan a través de distintos principios:
✔ Resistencia variable: Generan una carga que obliga a los músculos respiratorios a trabajar más, aumentando su fuerza y resistencia.
✔ Presión positiva en la vía aérea (PEP): Mantienen las vías abiertas y favorecen la eliminación de secreciones
✔ Inhalación de vapor: Humidifica y suaviza las vías respiratorias, reduciendo irritaciones y facilitando el flujo de aire.
Beneficios del Entrenamiento Respiratorio
Entre los beneficios del Entrenamiento Respiratorio, encontramos los siguientes:
Aumenta la capacidad pulmonar, permitiendo una mejor oxigenación del cuerpo.
Disminuye el estrés y la ansiedad al promover una respiración más profunda y controlada.
Favorece la calidad del sueño y ayuda a reducir el ronquido.
Ayuda a despejar las vías respiratorias, facilitando la eliminación de mucosidad y reduciendo la congestión.
Tipos de Dispositivos de Entrenamiento Respiratorio
Existen diferentes tipos de dispositivos según su funcionamiento y objetivo:
Dispositivos de Resistencia Respiratoria: Funcionan aplicando resistencia al flujo de aire contribuyendo al aumento de la fuerza respiratoria y capacidad pulmonar.
Dispositivos de Presión Positiva (PEP): Mantienen las vías respiratorias abiertas y ayudan a eliminar secreciones. Son utilizados bajo prescripción médica en casos de EPOC y enfermedades pulmonares.
Dispositivos con Entrenamiento de Vaporización y Resistencia: Combinan resistencia con inhalación de vapor caliente. Entre sus beneficios se encuentran el ayudar a fortalecen músculos respiratorios, humidifican y abren vías respiratorias.
Dispositivos de Biofeedback y Control de Respiración: Ayudan a regular patrones de respiración para reducir estrés y ansiedad.
Entre los distintos dispositivos WellO2. destaca porque es el único que combina: Resistencia en la inhalación y exhalación para fortalecer los músculos respiratorios. Vapor caliente que abre y limpia las vías respiratorias. Reducción del estrés y mejora del sueño mediante la activación del sistema parasimpático. Seguimiento digital con MyBreath, que permite medir tu progreso y adaptar los ejercicios a tus necesidades. WellO2 es un dispositivo seguro, fácil de usar y apto para todas las edades.
Advertencias y Consideraciones Médicas
¿Son seguros para todos?Aunque los dispositivos de entrenamiento respiratorio son seguros para la mayoría de las personas, es importante considerar:
Consulta médica previa en todos los casos, especialmente si tienes enfermedades pulmonares crónicas (EPOC avanzada, fibrosis pulmonar) o problemas cardíacos ya que podría estar desaconsejado.
La apnea del sueño moderada o grave debe ser diagnosticada y tratada con dispositivos médicos como CPAP.
No lo utilices si estás operado del corazón.
Fuentes
Kuronen, I., Heinijoki, J. & Sovijärvi, A. (2023) Effects of Low Workload Respiratory Training With Steam Inhalation on Lung Function in Stable Asthma: a controlled clinical study. Clinical Physiology and Functional Imaging, 44, 100–111.