Aceites esenciales para dormir
El olfato es uno de los sentidos más potentes directamente ligado al sistema límbico del cerebro.
Los aromas de los aceites esenciales, pueden estimular el estado de alerta o por el contrario pueden relajar y calmar, creando un ambiente propicio para el descanso.
La aromaterapia, sugiere que la exposición a ciertos aromas relajantes, te prepara para dormir mejor y más profundamente.
«Algunos aromas son conocidos por ser especialmente inductores del sueño».
Una buena forma de poner a trabajar a tu olfato para que te ayude a dormir mejor, es a través de los aceites esenciales.
A continuación te contamos las propiedades de 4 aceites esenciales, muy conocidos, entre otras cosas, por sus efectos en la mejora del sueño.
Lavanda
Sobre la lavanda existen múltiples estudios que confirman, entre otras muchas, las propiedades relajante, calmante y antiespasmódico, de su aceite esencial.
Esto convierte al aceite esencial de lavanda, en un inductor a la relajación y un aliado contra los estados de ansiedad y estrés.
Su uso está muy extendido, ya que facilita el sueño y la relajación muscular.
Ylang - Ylang
El aceite esencial de ylang-ylang está considerado como antiespasmódico, antidepresivo, sedante, hipotensor y es muy utilizado para evitar el insomnio.
Entre otras muchas propiedades terapéuticas se le atribuye el ser un regenerador celular y a modo de curiosidad, también es considerado como un potente afrodisíaco.
Manzanilla
El aceite esencial de manzanilla es rico en Bisabolol por lo que tiene efectos regenerantes, anti-inflamatorios y calmantes.
Tiene efectos relajantes es antiespasmódico y se le conoce por ser un buen reparador del sueño.
Vainilla
El aceite esencial de vainilla se encuentra entre los principales a los que se les atribuye la capacidad para luchar contra el insomnio. Además, a este aceite esencial se le atribuyen propiedades relajantes además de combatir la depresión, el estrés, la libido baja, facilitar la digestión y reducir la sensación de hinchazón.
Ahora que conoces qué aromas tienen que habitar en tu dormitorio para ayudarte a relajarte y dormir profundamente, quizás te interese conocer las opciones que existen y elegir el que se adapte mejor a ti. Además de los difusores de aceites esenciales, también puedes probar con los sprays o brumas de almohada y ropa de cama, velas aromáticas, o la aplicación de cremas, parches, almohadas aromatizadas y mas. Saber más.
También es importante que te informes de cómo utilizar correctamente los aceites esenciales y los distintas opciones de aromaterapia. Y ten en cuenta cuando no está aconsejado su uso.
Recuerda además, que aunque utilices aromaterapia, respirar un aire puro en la habitación en la que dormimos, es muy importante. Siempre que sea posible hay que airear las habitaciones, para tener aire fresco y limpio de irritantes y contaminantes, como el polvo, el humo o gases, pelos de mascotas, etc. Idealmente, airea todos los días cada habitación, durante un mínimo de 10 minutos. Si esto no fuera posible, un purificador de aire, puede ser una buena opción.
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